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Quel goûter healthy pour les enfants quand on est en voyage ?

Quel goûter healthy pour les enfants quand on est en voyage ?

gouter healthy en voyage

Le goûter est un moment sacré pour nos petites têtes blondes (ou brunes, dans mon cas !). S’il est assez facile de leur proposer des goûters variés et healthy quand on est à la maison et qu’on a un peu de temps devant soi pour les préparer, il n’en va pas de même quand on est en voyage, en voiture ou tout simplement en balade au parc pour l’après-midi. On est alors tentés de leur proposer des gâteaux industriels en sachet ou un pain au chocolat pour faire simple. Ce qui est OK une fois de temps en temps…mais à éviter tout de même trop fréquemment. Il y a quand même des options plus sympas et plus saines, qui ne vous demanderont pas beaucoup plus de travail et qui plairont aux petits. Je vous partage mon top 5 des goûters à toujours avoir sous la main quand on part en vadrouille !

1. Les gourdes de compote bio, à toujours avoir dans ses placards

Quand on n’est pas chez soi, on privilégie l’en-cas facile à manger, sans couverts ni assiette, qui ne va pas faire (trop) de miettes et salir la voiture, le train ou les vêtements. On oublie le muffin avec son glaçage et son cœur coulant de chocolat, si vous voyez ce que je veux dire. Notre goûter chouchou ? Les compotes en gourdes. Elles sont faciles à transporter et à consommer, et cerise sur le gâteau, on leur fait manger un fruit. Je choisis toujours une gourde compote bio 100% fruits, histoire d’éviter les sucres ajoutés qui n’apportent rien (si ce n’est du goût artificiel et une addiction). On trouve de plus en plus des parfums originaux comme mangue, passion, cranberry, grenade qui permettent de faire découvrir de nouvelles saveurs aux enfants par la même occasion !

compote en gourde bio

2. Les fruits secs et les noix

C’est un snack qu’on ne propose pas souvent aux enfants, et pourtant, essayez, ils vont adorer. Vous pouvez prévoir des fruits secs (abricots, pruneaux, raisins…), des oléagineux (cajou, pistaches, noisettes, amandes…) ou opter pour des mélanges tout prêts qui sont très pratiques. J’en glisse une poignée dans un petit tupperware, chacun pioche dedans selon sa faim (moi y compris !) et voilà un goûter sain avec 0 préparation pour les plus pressées. Pour éviter le risque d’étouffement, réservez ce goûter aux enfants à partir de 3 ans.

3. Le banana bread

Il fait partie de mes gâteaux préférés car il se conserve plusieurs jours s’il est bien emballé. C’est un gâteau moelleux mais assez compact, qu’on peut facilement manger au parc ou en pique-nique. On peut le consommer au petit-déjeuner comme au goûter. Il permet d’utiliser les bananes trop mûres dont personne ne veut (c’est même un avantage, pour elles sont mûres, plus il a de goût !). Et surtout, on contrôle ce qu’on met dedans. N’hésitez pas à jeter un œil à ma recette de banana bread healthy validée par toute la famille.

4. Du pain + du chocolat, le basique que tout le monde adore

Vous n’avez rien sous la main pour préparer un goûter express ? On reprend les basiques : une bonne tranche de pain complet et deux carrés de chocolat noir à 70% et voilà un sandwich sucré improvisé et nourrissant qui plaira à vos petits monstres.

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5. Un fruit + un laitage, la combinaison gagnante pour un goûter sain

Certains fruits sont faciles à transporter et à manger à peu près n’importe où. Clémentines, bananes, ou pommes se glissent facilement dans un sac à main et comblent les petits creux. Vous pouvez leur associer un laitage pour un goûter healthy complet. Si vous n’avez pas de glacière à portée de main, optez pour des laitages au rayon bébé (qui conviennent aussi très bien pour les enfants plus grands !). Ils n’ont pas besoin d’être conservés au frigo car ils ont fait l’objet d’une stérilisation. Et si vous n’avez pas envie de vous promener avec une cuillère, prenez la version gourde, très pratique. Mon seul conseil serait de vérifier la liste des ingrédients car certains sont très chargés en sucre. On trouve heureusement des produits nature ou sans sucres ajoutés (particulièrement chez les marques bio).

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J’espère que ces quelques idées vous inspireront pour vos prochains goûters à l’extérieur !

Crédit photo 1 et 3 Freepik Photo 2 Vitabio

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